5 эффективных способов отражать вспышки гнева 

  • 120000

  • Иконка даты публикации

    25.06.20

5 эффективных способов отражать вспышки гнева 

Чувство под названием “гнев” - знакомо каждому из нас. Психологи считают, что гнев - это нормальная реакция организма на внешние раздражители. Вопреки тому, что это абсолютно нормальная реакция организма, психологи также советуют с этим бороться. Иногда гнев испытывают люди, которые находятся рядом с нами и мы не всегда готовы выступить громоотводом. В этой статье мы расскажем вам эффективно отражать вспышки гнева. 

Гнев - это реакция организма на обиды, задетое самолюбие и душевные страдания. Человек злится и кричит, пытаясь защитить себя. Но важно понимать то, что гнев - он деструктивен и способен нас разрушать изнутри. 

5 эффективных способов отражать вспышки гнева:

Глубоко дышать 
В самых популярных рекомендациях по самоконтролю пишут о том, что важно изменить дыхание. Начните медленно и глубоко дышать. Старайтесь не концентрироваться на состоянии другого человека, просто дышите. 6-10 вдохов в секунду. Это поможет вам успокоиться. 

Отвлекитесь 
Очень нелегкая задача вникать в посыл разгневанного человека, потому что есть большая вероятность вступить в конфликт. Что максимально нежелательно. Постарайтесь мысленно перейти к другой теме, представить что-то хорошее из детства, вспоминать слова любимой песни и т.д. Важно отвлечься. 

Иронизируйте 
Постарайтесь сделать эту ситуацию внутри себя смешной. Представьте, что человек рядом с вами смешно одет или имеет очень смешной голос. Это поможет изменить ваше отношение к этой негативной ситуации. Вам будет смешно! А смех - лучше гнева. 

Отстраняйтесь 
В идеале, вообще не попадать никогда под горячую руку. Лучше в это время выйти погулять, сходить в магазин и вообще что-нибудь сделать. Если физически у вас нет такой возможности, то лучше это сделать в своей голове. 

Прощайте 
Тут важно понимать, что человек, который находится в состоянии гнева - это делает не специально. Этот человек совершенно не хочет вас обидеть. Этот поможет вам не злиться на этого человека и даже проникнуться пониманием. 


Фото ru.123rf.com

Комментарии (1)
пфпфпфпффп
пфпфпфпффп
28.06.2020
понравилась фраза "6-10 вдохов в секунду")
Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация радио Relax fm не несет ответственности за содержание комментариев.
statproject