Как победить тревогу?

Изо дня в день по всему миру психологи ищут различные способы, чтобы победить повышенную тревожность у своих клиентов. К счастью, существует много эффективных методов, проверенных временем и специалистами. Так чем можно победить тревогу? И чем она опасна?

На самом деле, тревога – сильный рычаг давления на наше эмоциональное и физическое здоровье. Чем больше тревог, тем меньше здоровья. Дело в том, что стресс заставляет наш организм работать на его защиту, что уже нарушает его привычный ритм.

Эффективные методы по борьбе с тревогой:

Перестать отрицать очевидные вещи

Отрицание очевидных вещей не приводит ни к чему хорошему. Важно уметь честно себе признаться в том, что данная проблема есть. «Да, у меня есть повышенное тревожное состояние, я принимаю это и начинаю над этим работать». А отрицание лишь повышает неприятие себя и действительности.

Глубоко дышать

Самое лучшее лекарство от тревоги – это глубокое дыхание. Доказано, что но помогает снизить уровень стресса.

Завести домашних животных

Как бы странно не звучало, но именно те живые существа, которые не умеют говорить – лучше всех понижают уровень тревожности в нас. Домашние животные благоприятно влияют на психологическое состояние хозяина, и это правда.

Заботиться о себе

С детства нас учат заботиться о других, поэтому вырастая, мы не всегда можем позаботиться о себе так, чтобы понизить до минимума уровень тревожности. Но никогда не поздно учиться! Составьте для себя идеальный распорядок дня, найдите хобби и будьте счастливы.

Записки о переживаниях

Записывая на бумагу свои переживания, мы испытываем душевное облегчение. Что уж скрывать, бумага обладает волшебным свойством – исцелять.

Главное – настоящее

Вспоминать прошлое или бежать в будущее? А как насчет того, чтобы начать жить настоящим? Обратите внимание на то, что есть здесь и сейчас. На самом важно и необходимом.

Фото: ru.123rf.com