Москва 90,8 FM
-
История эфира:
  • 13:27
    Eva Cassidy
    Fields Of Gold
  • 13:23
    Chris Isaak
    Life Will Go On
  • 13:19
    Vanessa Paradis
    Sombreros
  • 13:15
    Zofka
    L'Automobile
  • 13:09
    Diana Krall
    I've Got You Under My Skin
Вся история
0+

Йогический сон как способ борьбы со стрессом

  • Иконка даты публикации

    19.05.22

Йогический сон как способ борьбы со стрессом

«Стресс - пустая трата времени, отпущенного на сон»

Хелен Браун 



Планета под названием стресс - это наша жизнь, в которой мы ежедневно сталкивается с огромным количеством неприятностей, а потом себя отпаиваем вкусным какао в ближайшем уютном кафе. Мы отлично научились маскировать проблемы, но не научились их решать. Смысл в том, что ты можешь припудрить кожу на лице, но ты не можешь таким способом привести свою кожу в идеальное состояние. Со стрессом работает аналогичная схема. 



Многие люди не придают значения стрессу. Для них это всего лишь слово, которое характеризует их степень усталости. Ошибка в том, что нельзя настолько недооценивать своего врага. Стресс является главным разрушающим нашей нервной системой и проводит к нервно-психическим заболеваниям. 

Не бойтесь! Стресс - это не приговор. С ним можно и даже нужно бороться. Не просто маскировать проблему, а восстанавливать гармонию изнутри. И поможем нам в этом йогический сон.





Самое важное - это лечь правильно в позу Шавасана. В дословном переводе данная поза называется - поза мертвеца. Вы ложитесь на спину и расслабляетесь. Категорически нельзя прижимать руки к телу, ладони должны быть раскрыты вверх, грудная клетка свободна и состояние расслабленное. Не надо напрягать ничего, просто чувствуйте расслабление каждой частичкой своего тела. Дышите спокойно и глубоко. Забудьте обо всем на время. Особое внимание следует уделить мимике лица. Глаза, губы, лоб, скулы, щеки - все должно находиться в состоянии покоя и полного безразличия к внешним факторам. 





Желательно уделять каждый день 15-30 минут для йогического сна. Возможно, что у вас не получится с первого раза, но это не повод для того, чтобы перестать пробывать снова и снова. Огромную роль играет правильный настрой! Уделите этому пункту тоже много внимания. 

Не забывайте о том, что все устройства должны быть отключены, чтобы не прерывать вашего спокойствия. Йогический сон укрепляете вашу нервную систему, повышает степень вашей толерантности, улучшает настроение и вы чувствуете себя отдохнувшими.

Читайте также:

statproject