4 способа сказать стрессу «стоп»

Негативные мысли, неспокойный сон, нарушенная работа иммунной системы, депрессия, апатия… Цикл негативных событий, который ликвидирует вашу веру в себя и силу воли. Как это остановить? Вот несколько научных способов:

Делу - время, беспокойству - час.

Данная программа состоит из 4 шагов, которые помогут вам взять беспокойство под контроль.
Во-первых, самое важное – это выявить корень проблемы. Что именно вас беспокоит?
Во-вторых, нужно выбрать определенное время для беспокойства.
В-третьих, теперь переживать можно только в определенное время.
Четвертый шаг состоит в осознании того, что «время для беспокойства» - это действительно продуктивный выход из череды постоянных нерешенных задач.

Принять и простить беспокойство.

Люди, которые пытаются подавить нежелательные мысли, испытывают от этого еще больший стресс. В жизни много событий, на которые вы никак не можете повлиять. Единственное, что вам остается, принять это. Да, возможно, сейчас все идет не лучшим образом, но это нормально, потому что никто не говорил о том, что жизнь – это сказка. Проблемы – это нормально. Важно поменять свое отношение к ним.

Пульсом бьет бит.

Физические нагрузки заставят ваше сердце биться чаще. Совершенно очевидный способ для борьбы со стрессом.Дело в том, что занятия спортом влияет на выработку мозгом серотонина (гормона счастья).Спорт вообще решает сразу несколько проблем помимо стресса: укрепляет здоровье, улучшает вашу фигуру.


Ручная работа.

Доказано, что кропотливая ручная работа помогает переключить внимание с проблемы на сам процесс. Таким образом, чтобы отвлечься от навязчивых негативных мыслей, вы можете заняться, например, вязанием или вышиванием.  


Фото unsplash.com