Как восстановиться после выгорания?

Разумеется, мы все в курсе, что жизнь - это вовсе не штиль, а скорее бушующее море. Иногда нам удается побеждать сильные волны, а иногда нас выбрасывает на берег. Сегодня мы поделимся с вами 5 советами, которые помогут вам восстановиться после выгорания. 

1. Научитесь прислушиваться к своему организму 
Вам покажется, что мы пишем об очевидных вещах, но нет. Это иллюзия! Научитесь понимать ваш организм и улавливать верные сигналы, которые он вам посылает. Научитесь понимать, когда вам нужно больше сна, больше отдыха, больше витаминов и т.д. Для этого вам необходимо просто вступить в гармоничные отношения с собой. 

2. Личные границы 
Догадываетесь ли вы о том, сколько лишней энергии у вас уходит на то, что вы злитесь на людей, которые регулярно нарушают ваши личные границы? Вспомните, сколько раз вы злитесь на самих себя, когда не можете сказать наглому соседу «нет»? Это и есть то, что вы привыкли терпеть, как ваши личные границы нарушаются изо дня в день. Пора научиться их защищать. Задумайтесь об этом и примите меры!

3. Будьте терпеливы и добры к себе
Проблема постоянного опустошения хранится именно в том, что вы слишком беспощадны к себе. Не бережете свои нервы, постоянно себя критикуете, постоянно за что-то себя упрекаете. Так нельзя. Себя надо любить и уважать. Разрешать иногда себе слабости.

4. Правильное питание 
Нам только кажется, что съев вкусняшки - наша жизнь станет легче. На самом деле, углеводы пагубно влияют на наше самочувствие и здоровье. Вредным питанием вы никак не улучшите себе состояние. 

5. Дружба со спортом 
Конечно, в подавленном состоянии вам трудно найти силы на то, чтобы ежедневно заниматься спортом. Но это замкнутый круг: без спорта вы не выйдете из подавленного состояния, а с подавленным настроением вам трудно будет заниматься спортом. Поэтому мы рекомендуем ввести самый минимум физических упражнений, который поможет хотя бы чуть-чуть выработке гормонов.