5 способов быстро заснуть

  • 156600

  • Иконка даты публикации

    10.08.20

5 способов быстро заснуть

Говорят, что существуют люди, которые могут просто лечь в кровать и сразу же заснуть. Но, если вы не входите в их число - вам не стоит сильно переживать, потому что мы нашли для вас 5 способов, которые помогут быстро заснуть. Вы можете использовать эти способы отдельно или комбинировать их между собой.

Подышите лавандой 
Уже в 2005 году было доказано то, что лаванда имеет выраженный успокаивающий эффект и может использоваться для улучшения сна и предотвращения бессонницы. Мы рекомендуем вам купить специальную подушечку, наполненную лавандой и положить себе ее в кровать. 

Погрузите лицо в очень холодную воду на 30 секунд 
Необычный способ справиться с бессонницей - это погрузить воду в очень холодную воду на 30 секунд. С научной точки зрения это объясняется так: когда мы погружаем лицо в холодную воду - у нас вырабатывается нырятельный рефлекс. Снижается частота сердечных сокращений, кровяное давление и температура тела. 

Попробуйте принять мелатонин 
Мелатонин называют гормоном сна. При здоровом состоянии организма, он самостоятельно вырабатывается в темное время суток. Но иногда бывает такое, что что-то идет не так. Поэтому в этом случае мы рекомендуем вам принимать 2-3 мг мелатонина перед сном. Но перед этим лучше всего проконсультируйтесь с врачом. 

Выпейте перед сном что-нибудь теплое 
Почему бы вам перед сном не выпить чашку теплого молока или чая? Это будет очень хорошим решением, потому что чашка чего-то теплого не только согреет, но и поможет расслабиться. Мы особенно рекомендуем вам ромашковый чай. Главное - это не пить кофе перед сном. 

Примите теплый душ перед сном 
Теплый душ можно сделать вечерней традицией перед сном. Он поможет успокоить нервную систему.


Фото unsplash.com

Комментарии (0)

Оставьте первый комментарий

Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация радио Relax fm не несет ответственности за содержание комментариев.
statproject