Москва 90,8 FM
-
История эфира:
  • 06:29
    John Smith
    There Is A Stone
  • 06:27
    Earl Klugh
    Lucy's World
  • 06:23
    John Lennon
    Imagine
  • 06:19
    Natalie Cole
    Tell Me All About It
  • 06:17
    Pat Metheny
    Don't Know Why
Вся история
0+

5 способов быстро заснуть

  • Иконка даты публикации

    10.08.20

5 способов быстро заснуть

Говорят, что существуют люди, которые могут просто лечь в кровать и сразу же заснуть. Но, если вы не входите в их число - вам не стоит сильно переживать, потому что мы нашли для вас 5 способов, которые помогут быстро заснуть. Вы можете использовать эти способы отдельно или комбинировать их между собой.

Подышите лавандой 
Уже в 2005 году было доказано то, что лаванда имеет выраженный успокаивающий эффект и может использоваться для улучшения сна и предотвращения бессонницы. Мы рекомендуем вам купить специальную подушечку, наполненную лавандой и положить себе ее в кровать. 

Погрузите лицо в очень холодную воду на 30 секунд 
Необычный способ справиться с бессонницей - это погрузить воду в очень холодную воду на 30 секунд. С научной точки зрения это объясняется так: когда мы погружаем лицо в холодную воду - у нас вырабатывается нырятельный рефлекс. Снижается частота сердечных сокращений, кровяное давление и температура тела. 

Попробуйте принять мелатонин 
Мелатонин называют гормоном сна. При здоровом состоянии организма, он самостоятельно вырабатывается в темное время суток. Но иногда бывает такое, что что-то идет не так. Поэтому в этом случае мы рекомендуем вам принимать 2-3 мг мелатонина перед сном. Но перед этим лучше всего проконсультируйтесь с врачом. 

Выпейте перед сном что-нибудь теплое 
Почему бы вам перед сном не выпить чашку теплого молока или чая? Это будет очень хорошим решением, потому что чашка чего-то теплого не только согреет, но и поможет расслабиться. Мы особенно рекомендуем вам ромашковый чай. Главное - это не пить кофе перед сном. 

Примите теплый душ перед сном 
Теплый душ можно сделать вечерней традицией перед сном. Он поможет успокоить нервную систему.


Фото unsplash.com

statproject