5 способов быстро заснуть
-
10.08.20
Говорят, что существуют люди, которые могут просто лечь в кровать и сразу же заснуть. Но, если вы не входите в их число - вам не стоит сильно переживать, потому что мы нашли для вас 5 способов, которые помогут быстро заснуть. Вы можете использовать эти способы отдельно или комбинировать их между собой.
Подышите лавандой
Уже в 2005 году было доказано то, что лаванда имеет выраженный успокаивающий эффект и может использоваться для улучшения сна и предотвращения бессонницы. Мы рекомендуем вам купить специальную подушечку, наполненную лавандой и положить себе ее в кровать.
Погрузите лицо в очень холодную воду на 30 секунд
Необычный способ справиться с бессонницей - это погрузить воду в очень холодную воду на 30 секунд. С научной точки зрения это объясняется так: когда мы погружаем лицо в холодную воду - у нас вырабатывается нырятельный рефлекс. Снижается частота сердечных сокращений, кровяное давление и температура тела.
Попробуйте принять мелатонин
Мелатонин называют гормоном сна. При здоровом состоянии организма, он самостоятельно вырабатывается в темное время суток. Но иногда бывает такое, что что-то идет не так. Поэтому в этом случае мы рекомендуем вам принимать 2-3 мг мелатонина перед сном. Но перед этим лучше всего проконсультируйтесь с врачом.
Выпейте перед сном что-нибудь теплое
Почему бы вам перед сном не выпить чашку теплого молока или чая? Это будет очень хорошим решением, потому что чашка чего-то теплого не только согреет, но и поможет расслабиться. Мы особенно рекомендуем вам ромашковый чай. Главное - это не пить кофе перед сном.
Примите теплый душ перед сном
Теплый душ можно сделать вечерней традицией перед сном. Он поможет успокоить нервную систему.
Фото @juliasha/123rf.com