Москва 90,8 FM
-
История эфира:
  • 06:55
    Sade
    Love Is Stronger Than Pride
  • 06:52
    Gary B
    Bitter Sweet
  • 06:47
    Lumininius
    I Believe In You
  • 06:43
    Kymaera
    Careless Whisper
  • 06:40
    Katie Melua
    What It Says On The Tin
Вся история
0+

Учимся правильно просыпаться

  • Иконка даты публикации

    12.03.20

Учимся правильно просыпаться
Мы знаем, что хороший сон - это залог хорошего настроения, самочувствия и состояния организма. Сегодня мы поговорим о том, как нужно правильно просыпаться так, чтобы ваш организм не испытывал при этом сильного стресса. Чтобы вы на протяжении всего дня чувствовали себя бодрыми и полными энергии. Для этого вам нужно разобраться со своим порядком дня. Когда вы определились с распорядком дня, обратите внимание на следующие четыре пункта.

2. Без подписи

Цели и отношение к жизни
Кажется странным, ведь как цели могут влиять на наше утреннее пробуждение на работу? На самом деле, единственная причина, по которой плывет корабль - это поставленная цель. Если у корабля нет цели - он никуда не плывет. В человеческом мире такая же система. И пока у нас есть цель - будет причина просыпаться каждое утро и вставать на работу. Для этого вам нужно перед собой поставить целых три цели на будущий год. Расписать к каждой цели - план действий. Это будет вашей мотивацией просыпаться каждое утро.

Ритуал перед сном
Чтобы проснуться раньше - нужно лечь раньше. Ничего удивительного, не так ли? Мы рекомендуем вам не пользоваться перед сном смартфонами, планшетами, компьютерами. Современные технологии мешают нам засыпать раньше. Советуем вам заранее готовиться к следующему дню, чтобы утром не приходилось на это тратить огромное количество времени. Лучше всего - это почитать перед сном книгу.

Ваше качество сна
Нам кажется, что мы никак не можем повлиять на качество нашего сна, но это не так. Еще как можем! Мы можем улучшить сон, если не будем употреблять на ночь алкоголь, кофе. Лучше всего пить воду или зеленый чай. Старайтесь не наедаться перед сном, лучше перекусить чем-нибудь легким. Старайтесь не заниматься спортом перед сном и позаботьтесь об условия для вашего сна. Быть может удобная подушка или матрас - это то, что вам нужно?

Утренний ритуал
Поставьте на будильник приятную мелодию, которая не будет у вас вызывать отторжение или раздражение. Делитесь с кем-нибудь своими успехами. Не воспринимайте ранний подъем как что-то страшное. Объясните себе, что в этом много плюсов и вам нравится это делать. Придумайте, чем можно заниматься по утрам, чтобы вам хотелось еще больше просыпаться. Медитация, спорт, вкусный завтрак, чтение.



Фото unsplash.com
statproject