3 вкусных и успокаивающих напитка перед сном

В этой статье мы хотим вам рассказать об успокаивающих напитках. Они служат вспомогательным средством для борьбы с бессонницей и другими нарушениями сна. 

Имбирный напиток с цитрусовым соком

 
Компоненты имбиря действуют как мягкое седативное средство. Такой напиток благоприятно влияет на качество сна. 

Вам понадобится:
Кипяток - 200 мл 
Молотый имбирь - ⅔ ч.л. 
Цитрус - 1 долька 
Мед - по вкусу 

Имбирь залить кипятком и дать настояться, пока напиток не остынет. Добавить сок из цитрусовой дольки и подсластить. 

Теплое молоко с пряностями

В молоке содержится кальций и аминокислоты триптофана, оно обладает выраженными успокаивающим воздействием. Лучше всего немного подогреть молоко и добавить различные пряности и мёд. 

Вам потребуется:
Молоко - 200 мл 
Мускатный орех/корица/куркума/шафран - по щепотке 
Мед - по вкусу 

Травяной чай с ромашкой

Ромашка идеально подходит для лечения тревожности. Такой напиток поможет вам избавиться от лишних мыслей и немного расслабиться. 

Вам понадобится:
Горячая питьевая вода - 200 мл 
Цветы ромашки - 1 чайная ложка
Лимонная цедра - на кончике ножа 

Залить ромашку горячей водой и дать настояться 10 минут. Добавить цедру, оставить на 2-3 минуты и процедить. 

Фото ru.123rf.com