Медитация у моря

Иногда самый простой способ успокоиться — просто посмотреть на море. Хорошо, если оно рядом, а если нет, то даже видео с морскими пейзажами может мысленно перенести вас на побережье.

Созерцание моря давно стало естественным видом медитации. Всё дело в ритме: волны приходят, уходят и задают размеренный темп. А вы незаметно начинаете дышать глубже и медленнее. Слух погружается в монотонный шум прибоя, и кажется, что вы в нём растворяетесь.

Эта живая картина вряд ли может надоесть, ведь море никогда не бывает одинаковым. Утром — нежно-голубое, к полудню — тёмно-синее, а на закате — розовое или золотистое. И даже если оно спокойное, в нём всегда есть движение.

Созерцание моря не требует усилий или сложных техник. В этом простом присутствии рождается то самое состояние, к которому мы так стремимся: тишина внутри, ясность мысли и ощущение спокойствия и умиротворения. Нужно лишь остановиться и посмотреть.

Фото: @natakot/123RF.com