Самый простой способ успокоиться и перестать волноваться

Вы чувствуете себя беспокойным и напряжённым перед тем, как сделать что-то новое и сложное? Это пугает вас, а нужно быть, наоборот, сконцентрированным в этот момент. Или еще хуже: вас мучает бессонница перед каким-то важным событием? Вы часами ворочаетесь в кровати и никак не можете заснуть.



Выход есть – сделать дыхательное упражнение. Упражнения контроля дыхания снижают артериальное давление, помогают успокоиться и заснуть.



Техника контроля дыхания давно известна, но лишь недавно она получила научные доказательства. Учёные провели ряд исследований, которые показали, что дыхание напрямую влияет на работу различных участков мозга. Таким образом, контролируя своё дыхание, замедляя или ускоряя его, мы можем влиять на наше психологическое состояние – успокоиться, перестать волноваться, избавиться от бессонницы.

Почитать о том, какие упражнения помогут освободить мозг от негативных мыслей и всего лишнего можно здесь.