Москва 90,8 FM
-
История эфира:
  • 07:27
    De-Phazz
    Anchorless
  • 07:22
    Eric Clapton
    Needs His Woman
  • 07:18
    Bernie Williams
    Lullaby For Beatriz
  • 07:14
    Everything But The Girl
    I Didn't Know I Was Looking for Love
  • 07:09
    Kurt Elling
    Who Is It (Carry My Joy On The Left, Carry My Pain On The Right)
Вся история
0+

3 способа разгрузить мозг

  • Иконка даты публикации

    30.01.21

3 способа разгрузить мозг

Сумасшедший ритм современной жизни, объемный поток новой информации, большое количество негативных мыслей сильно перегружают наш мозг. Мы постоянно находимся в каком-то напряжении и состоянии тревоги.

Чтобы научиться освобождать свой мозг от негативных мыслей и всего лишнего, попробуйте выполнять эти 3 упражнения:

1. Написать письмо себе. Возьмите карандаш и листок бумаги, начните писать те слова, которые сами выплёскиваются на бумагу, не думая о смысле написанного. Как только испишете всю страницу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании, затем откройте глаза и прочитайте то, что написали.

2. Пешая прогулка. Выделите 15-20 минут в день для прогулки по парку или хотя бы просто по улице. Неспешная прогулка – действенный способ очистить голову от негативных мыслей. Дело в том, что во время ходьбы мы рассматриваем окружающие пейзажи: деревья, кусты, дома, в результате чего потихоньку налаживается работа нервной системы и из головы уходит всё лишнее, напряжение внутри спадает.

3. «Вытолкните» негативные эмоции. Напишите список всех неприятных ситуаций или мыслей, которые беспокоят вас. Как только закончите, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Затем прочитайте каждый пункт, вспомнив, какие эмоции вы испытывали в той или иной ситуации, глубоко вдохните и на выдохе «вытолкните» из себя эту эмоцию.

statproject