Москва 90,8 FM
-
История эфира:
  • 22:08
    Lucy Rose
    Shiver
  • 22:04
    Symphony Orchestra Wolf Gorelic
    Last Message
  • 22:01
    Maria Solheim
    Lady Of My Life
  • 21:57
    Andre Rieu
    Memory
  • 21:52
    Pet Shop Boys
    Invisible
Вся история
0+

3 способа разгрузить мозг

  • Иконка даты публикации

    30.01.21

3 способа разгрузить мозг

Сумасшедший ритм современной жизни, объемный поток новой информации, большое количество негативных мыслей сильно перегружают наш мозг. Мы постоянно находимся в каком-то напряжении и состоянии тревоги.

Чтобы научиться освобождать свой мозг от негативных мыслей и всего лишнего, попробуйте выполнять эти 3 упражнения:

1. Написать письмо себе. Возьмите карандаш и листок бумаги, начните писать те слова, которые сами выплёскиваются на бумагу, не думая о смысле написанного. Как только испишете всю страницу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании, затем откройте глаза и прочитайте то, что написали.

2. Пешая прогулка. Выделите 15-20 минут в день для прогулки по парку или хотя бы просто по улице. Неспешная прогулка – действенный способ очистить голову от негативных мыслей. Дело в том, что во время ходьбы мы рассматриваем окружающие пейзажи: деревья, кусты, дома, в результате чего потихоньку налаживается работа нервной системы и из головы уходит всё лишнее, напряжение внутри спадает.

3. «Вытолкните» негативные эмоции. Напишите список всех неприятных ситуаций или мыслей, которые беспокоят вас. Как только закончите, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Затем прочитайте каждый пункт, вспомнив, какие эмоции вы испытывали в той или иной ситуации, глубоко вдохните и на выдохе «вытолкните» из себя эту эмоцию.

statproject