На главную
Москва 90,8 FM
-
История эфира:
  • 03:50
    Goldfrapp
    Clowns
  • 03:44
    RELAX
    NIGHT 09
  • 03:40
    Chris Botti/Sting
    La Belle Dame Sans Regrets
  • 03:40
    лицензия
  • 03:36
    Thomas Dybdahl
    Henry
Вся история
0+

3 способа разгрузить мозг

  • Иконка даты публикации

    30.01.21

3 способа разгрузить мозг

Сумасшедший ритм современной жизни, объемный поток новой информации, большое количество негативных мыслей сильно перегружают наш мозг. Мы постоянно находимся в каком-то напряжении и состоянии тревоги.

Чтобы научиться освобождать свой мозг от негативных мыслей и всего лишнего, попробуйте выполнять эти 3 упражнения:

1. Написать письмо себе. Возьмите карандаш и листок бумаги, начните писать те слова, которые сами выплёскиваются на бумагу, не думая о смысле написанного. Как только испишете всю страницу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании, затем откройте глаза и прочитайте то, что написали.

2. Пешая прогулка. Выделите 15-20 минут в день для прогулки по парку или хотя бы просто по улице. Неспешная прогулка – действенный способ очистить голову от негативных мыслей. Дело в том, что во время ходьбы мы рассматриваем окружающие пейзажи: деревья, кусты, дома, в результате чего потихоньку налаживается работа нервной системы и из головы уходит всё лишнее, напряжение внутри спадает.

3. «Вытолкните» негативные эмоции. Напишите список всех неприятных ситуаций или мыслей, которые беспокоят вас. Как только закончите, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Затем прочитайте каждый пункт, вспомнив, какие эмоции вы испытывали в той или иной ситуации, глубоко вдохните и на выдохе «вытолкните» из себя эту эмоцию.

Комментарии (6)
Сергей
Сергей
22.02.2021
Не слушайте никого все врут!
Михаил
Михаил
18.02.2021
Команде Relax fm respect...!!!
Показать ещё комментарии
Написать комментарий
Введите этот код
Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношение к обсуждаемой теме, удаляются. Администрация радио Relax fm не несет ответственности за содержание комментариев.
statproject