3 способа разгрузить мозг
-
30.01.21
![3 способа разгрузить мозг](https://cdn1.relax-fm.ru/proxy/vardata/modules/news/files/1/1158/news_file_1158_60169e6d9ec4c.jpg?w=1020&h=680&t=1612095079)
Сумасшедший ритм современной жизни, объемный поток новой информации, большое количество негативных мыслей сильно перегружают наш мозг. Мы постоянно находимся в каком-то напряжении и состоянии тревоги.
Чтобы научиться освобождать свой мозг от негативных мыслей и всего лишнего, попробуйте выполнять эти 3 упражнения:
1. Написать письмо себе. Возьмите карандаш и листок бумаги, начните писать те слова, которые сами выплёскиваются на бумагу, не думая о смысле написанного. Как только испишете всю страницу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании, затем откройте глаза и прочитайте то, что написали.
2. Пешая прогулка. Выделите 15-20 минут в день для прогулки по парку или хотя бы просто по улице. Неспешная прогулка – действенный способ очистить голову от негативных мыслей. Дело в том, что во время ходьбы мы рассматриваем окружающие пейзажи: деревья, кусты, дома, в результате чего потихоньку налаживается работа нервной системы и из головы уходит всё лишнее, напряжение внутри спадает.
3. «Вытолкните» негативные эмоции. Напишите список всех неприятных ситуаций или мыслей, которые беспокоят вас. Как только закончите, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Затем прочитайте каждый пункт, вспомнив, какие эмоции вы испытывали в той или иной ситуации, глубоко вдохните и на выдохе «вытолкните» из себя эту эмоцию.