Как отдохнуть за 5 минут?

Бывают в жизни такие моменты, когда мы находим в ней только отрицательные черты. Живём от одного дедлайна до другого. Вечером вы просто медленно падаете в свою кровать, сетуя на жизнь. Странно сетовать на жизнь за то, что она вам дает ежедневно миллионы шансов для реализации. Дело в том, что большинство из нас часто злоупотребляет отдыхом, поэтому и падает уровень продуктивности. Мы подобрали для вас лучшие способы отдохнуть за 5 минут:

1. В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ.

Зеленый чай должен стать вашим лучшим другом, особенно, если вы часто испытываете приступы гнева. Дело в том, что зеленый чай является источником L-теанина, который способствует успокоению нервной системы. Отличный способ прийти в себя: просто вскипятите воду, заварите чай и сделайте глоток.

2. ЕСТЬ СЛАДКОЕ ВРЕДНО, НО ИНОГДА НЕОБХОДИМО.

Лучший способ быстро поднять настроение – съесть пару плиток шоколада. Особенно, будет полезным несколько плиток горького шоколада, так как в его функции входит регулировка уровня гормона стресса кортизола. На удивление, горький шоколад приводит в норму обществ веществ. Но это совсем не значит, что им можно злоупотреблять.

А для тех, кто категорически отказался есть шоколад, есть не менее полезный для настроения вариант – это несколько ложек мёда. Мёд является хорошим средством, подавляющим тревоги и депрессии.

Впрочем, если вариант с шоколадом и мёдом по каким-то причинам вам не подходит, есть спелое манго. Уникальность манго в том, что оно содержит вещество под названием линалоот, которое помогает быстро снизить уровень стресса.

3. МЕДИТАЦИЯ.

В идеале бы, конечно, улететь на море, уйти в горы или закрыться в своей уютной комнате и спрятаться под подушкой. Но такое не всегда возможно. Найдите среди этого хаоса спокойное место, в котором вы сможете сесть и расслабиться. Правила хорошей медитации:

- Правильное дыхание. Глубокое и медленное дыхание способно понизить артериальное давление.
- Счет назад. Надо посчитать несколько раз в прямом и обратном направлении.
- Закрытые глаза. Просто представьте себя в другом месте и забудьте обо всем, что вас беспокоит.

4. ВАШИ РУКИ ПРОСЯТ МАССАЖ.

Пусть рядом нет профессионального массажиста, зато есть вы. Сделайте себе массаж рук сами, желательно, с ароматным кремом. Большая часть работы у нас проходит за компьютером. И наши руки очень сильно нуждаются в массаже.

5. ТЕННИСНЫЙ МЯЧ – не для тенниса.

Теннисный мяч нужен не только для тенниса, но и для того, чтобы вы сняли обувь и катали его ступней. Отличный массаж для ног! Теннисный мяч вам покажется раем после того, как вы снимете обувь на каблуке.

6. ХОЛОДНАЯ ВОДА ДЛЯ ЗАПЯСТЬЯ.

Иногда нам кажется, что мы вот прямо сейчас взорвемся. Лучший способ максимально быстро обезвредить «бомбу» - это намочить запястья рук холодной водой. Это поможет быстро снять напряжение и прийти в себя.

7. ЗОНА ОТДЫХА.

Нужно найти для себя тайное место, в котором вас не найдут. И всякий раз, когда вам захочется убежать от всех и сейчас- приходите в это место. Пусть – это место будет личным и уютным уголком.

Фото ru.123rf.com