Учимся расслабляться за 5 минут

Жизнь настолько непредсказуема, что порой негативные события случаются настолько внезапно, что нам остаётся минимальное время для того, чтобы прийти в себя. Мы приготовили для вас несколько советов, которые помогут прийти в себя после сильного эмоционального потрясения. 

Путь к расслаблению тела 
Вам необходимо найти тихое и укромное место для того, чтобы остаться наедине с собой. Перестаньте слушать музыку, выключите свет и сядьте в удобную позу. Вам просто нужно расслабиться, но при этом все должно быть естественно. Дышите свободно и пытайтесь расслабиться. 

Распознайте разницу между «расслабленние» и «напряжение» 
Для того, чтобы расслабиться нужно почувствовать «напряжение». Нужно расслаблять мышцы в теле в следующем порядке:
- предплечья;
- мышцы задней поверхности рук;
- плечи;
- шея;
- лоб;
- веки;
- челюсть;
- язык и горло;
- губы;
- живот;
- бёдра и поясница;
- ноги.

Дайте телу привыкнуть к расслаблению 
Насладитесь тишиной и прочувствуйте каждым миллиметром своего тела расслабление. Возможно, у вас не все получится с первого раза, потому что дело в практике. Не сдавайтесь! 

Фото ru.123rf.com