Нашли ошибку?
-
Плейлист
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00

3 способа разгрузить мозг

Сумасшедший ритм современной жизни, объемный поток новой информации, большое количество негативных мыслей сильно перегружают наш мозг. Мы постоянно находимся в каком-то напряжении и состоянии тревоги.

Чтобы научиться освобождать свой мозг от негативных мыслей и всего лишнего, попробуйте выполнять эти 3 упражнения:



1. Написать письмо себе. Возьмите карандаш и листок бумаги, начните писать те слова, которые сами выплёскиваются на бумагу, не думая о смысле написанного. Как только испишете всю страницу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своём дыхании, затем откройте глаза и прочитайте то, что написали.



2. Пешая прогулка. Выделите 15-20 минут в день для прогулки по парку или хотя бы просто по улице. Неспешная прогулка – действенный способ очистить голову от негативных мыслей. Дело в том, что во время ходьбы мы рассматриваем окружающие пейзажи: деревья, кусты, дома, в результате чего потихоньку налаживается работа нервной системы и из головы уходит всё лишнее, напряжение внутри спадает.



3. «Вытолкните» негативные эмоции. Напишите список всех неприятных ситуаций или мыслей, которые беспокоят вас. Как только закончите, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Затем прочитайте каждый пункт, вспомнив, какие эмоции вы испытывали в той или иной ситуации, глубоко вдохните и на выдохе «вытолкните» из себя эту эмоцию.

Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношения к обсуждаемой теме, удаляются.

Relax FM не несет ответственности за содержание комментариев.

counters
page Stat Counter